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          谷雨時節總“春困”?不妨試試這些方法

          2024-04-14 08:52:11   來源:解放軍報   
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          ■吳 昊 本報特約記者 王均波

          谷雨是春季最后一個節氣。谷雨時節,氣溫回升加快,雨水明顯增多,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環加快,供給大腦的血液相對減少,容易使人出現精神不振、倦怠乏力、頭昏欲睡等“春困”癥狀。如何擺脫“春困”?筆者總結了幾點建議分享給大家。

          早睡早起助睡眠。春季是陽氣生發的季節,如果人體陽氣不足,加上谷雨時節空氣濕度加大,就容易出現乏力、困倦等“春困”癥狀。良好的睡眠是促進人體陽氣生發的前提。建議大家在谷雨時節早睡早起,呼吸新鮮空氣,以舒展陽氣,消除疲勞。同時,保持良好的睡眠環境,增加室內通風,防止室內濕氣過重,有助于提高睡眠質量。

          理氣開郁暢情志。春季不僅身體容易犯困,精神也容易“犯困”。有的人在春季容易出現心情低落、郁悶等不良情緒。在中醫看來,春季情緒抑郁與肝氣不舒、郁結不暢有關。肝郁會導致氣血瘀滯,引起周身氣血運行紊亂,進而使人出現唉聲嘆氣、倦怠懶動等“春困”癥狀。緩解春困就要做到肝氣暢達。大家在春季應注意以下幾點:多寬心。及時調節不良情緒,適當提醒自己不要動怒,還可以欣賞積極向上的詩詞、歌曲、戲劇等,以疏肝理氣,調養情志。飲藥茶。春季可適當飲用茉莉花茶,可達到理氣開郁的功效。按穴位。按壓太沖穴(位于足背第一、二跖骨連接部位)可起到疏通肝經、鎮靜安神的作用。建議每次按壓4~5分鐘,以按壓處有酸脹感為度。肝經從兩脅經過,推兩脅可起到疏肝解郁的作用。具體做法:用手掌根部從腋下開始往下推,直至小腹兩側,重復推3分鐘左右。

          積極運動消疲勞。運動可以促進陽氣生發。陽氣充足,可使人精力充沛,提高工作效率。建議大家在運動時注意運動強度,避免因劇烈運動導致大汗淋漓,陽氣耗損。平時可常做八段錦。八段錦簡單易學,其旋轉伸展、緩慢平穩的動作可增強人體柔韌性,有助于促進血液循環,消除疲勞感。

          調整膳食健脾胃。谷雨節氣后,空氣中的濕度逐漸加大,濕邪容易侵入人體,導致脾的功能受阻,進而使人出現胃口不佳、身體困乏、頭昏頭沉等癥狀。濕氣通于脾,脾運則濕祛。因此,祛濕應從健脾入手。陰陵泉穴(膝下脛骨內側的凹陷處)是脾經的穴位,也是祛濕要穴,經常按揉可起到健脾祛濕、通經活絡的作用。建議每日早晚各按摩1次,每次60下左右,以穴位處略有酸脹感為宜。除按揉穴位外,還可以多吃小米、白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、陳皮等健脾祛濕的食物。

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